“El Secreto Para Resultados Extraordinarios y Sostenibles En Tu Negocio, Día 17”

Día 17: Gestiona tus Niveles de Energía

Aprende a equilibrar trabajo, descanso y actividades recreativas

1. Identifica tus fuentes de energía:

• Trabajo productivo: Las tareas que te acercan a tus metas y te hacen sentir realizado.

• Descanso: Sueño adecuado, pausas durante el día y momentos de desconexión.

• Actividades recreativas: Tiempo para hobbies, ejercicio, estar con seres queridos o simplemente disfrutar.

2. Reconoce las señales de agotamiento:

• Falta de concentración, irritabilidad o desmotivación. Si notas estas señales, es hora de ajustar tu ritmo.

3. Encuentra tu ritmo ideal:

• No todos trabajamos igual; escucha a tu cuerpo y mente para saber cuándo eres más productivo y cuándo necesitas descansar.

Ejercicio: Diseña un plan semanal que incluya tiempo para recargar energías

1. Divide tu semana en bloques:

• Trabajo: Define las horas dedicadas a tus metas y compromisos.

• Descanso: Asegúrate de dormir entre 7-8 horas diarias y planifica pausas durante el día.

• Recreación: Incluye al menos una actividad diaria que te haga sentir bien (ejercicio, lectura, tiempo con amigos).

2. Escribe tu plan semanal:

• Ejemplo:

  • Lunes:

  • Trabajo: 8:00 a.m. – 12:00 p.m.

  • Descanso: 30 minutos de pausa para caminar al aire libre.

  • Recreación: 7:00 p.m., clase de yoga.

  • Viernes:

  • Trabajo: 9:00 a.m. – 11:00 a.m.

  • Descanso: Meditación de 10 minutos después del almuerzo.

  • Recreación: Cena con amigos.

3. Sé flexible:

• No todo saldrá según lo planeado. Ajusta tu plan según las necesidades de cada día, pero prioriza el equilibrio.